Користь ківі щодня: 10 причин додати цей фрукт у свій раціон
Ківі – це фрукт, який має безліч корисних властивостей для організму. Він багатий на вітаміни, мікроелементи та антиоксиданти, які допомагають підтримувати здоров'я та зміцнювати імунну систему. Тому включення ківі до свого раціону щодня може принести безліч користі для організму.
Одна з головних переваг ківі – його високий вміст вітаміну С. Він допомагає зміцнити імунну систему та захистити організм від вірусів та інфекцій. Завдяки вітаміну C, ківі також сприяє кращому всмоктуванню заліза, що є особливо корисним для людей з дефіцитом цієї речовини. Крім того, вітамін C є потужним антиоксидантом, який захищає клітини від вільних радикалів та уповільнює процес старіння.
Ківі також містить вітамін К, який відіграє важливу роль у згортання крові та здоров'я кісток. Цей вітамін допомагає зміцнити кістки та запобігти їх руйнуванню. Крім того, він сприяє покращенню здоров'я серця та зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Тому вживання ківі щодня може допомогти підтримувати здоров'я кісток та серця.
| Чим корисно їсти ківі щодня |
|---|
| 1. Зміцнення імунної системи |
| 2. Підтримка здоров'я серця |
| 3. Зниження ризику розвитку астми |
| 4. Зниження ризику розвитку діабету |
| 5. Поліпшення травлення |
| 6. Підвищення рівня енергії |
| 7. Підтримка здоров'я шкіри |
| 8. Регуляція артеріального тиску |
| 9. Підвищення рівня заліза в організмі |
Чому ківі потрібно їсти щодня Цей фрукт має низьку калорійність – всього 61 калорія на 100 г сирого плоду. Також це ідеальний продукт, якщо ви бажаєте схуднути, адже він містить багато води та відіграє важливу роль у метаболізмі жирів, регулює рівень холестерину та цукру в крові.
Чи можна їсти ківі щодня?
Фахівець рекомендує щодня їсти по 2-3 плоди ківі для здоров'я серцево-судинної системи та органів травлення.. Збережена копія
Скільки ківі потрібно їсти за день?
Фрукт рекомендовано з'їдати без шкірки, разом із насінням, яке знаходиться всередині. Доросла людина без шкоди для самопочуття може з'їдати від 2 до 3 штук середніх за розміром плодів, дітям до 12 років дозволено один ківі на добу.
Чому корисно їсти ківі на ніч?
Ківі містить багато корисних речовин, у тому числі серотонін, який впливає на вироблення мелатоніну, а також на зміну фаз сну. Таким чином, ківі робить цей фізіологічний процес спокійним, глибоким та здоровим. А заразом зміцнює імунітет – адже в ньому багато вітаміну С.