Як правильно розрахувати потрібну кількість води
Якщо у вас нормальна вага, то рекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день. 2021 р.
Доросла здорова людина повинна вживати воду з розрахунку на 1 кг ваги 20-40 мл. При вазі 70 кг на добу потрібно пити щонайменше 1700-2000 мл рідини. З цього обсягу слід відняти кількість, що міститься в рідких харчових продуктах та напоях.
Таблиця прийому води протягом дня
| Час прийому | Кількість води |
|---|---|
| Натщесерце (відразу після пробудження) | 300 – 600 мл |
| За 20 хвилин перед кожним прийомом їжі | 250 – 500 мл |
| За 2 години до сну | 300 – 600 мл |
19 бер. 2018 р.
Скільки потрібно пити води: приклади розрахунків Необхідне споживання для нього = 1500 мл + (70-20) * 20 мл = 1500 мл + 1000 мл = 2500 мл. З цією формулою обчислимо, для кого застосовні два літри. Для цього 500 мл (2000-1500) поділимо на 20 кг і додамо 20 кг – отримаємо 45 кг.